home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ Software Vault: The Gold Collection / Software Vault - The Gold Collection (American Databankers) (1993).ISO / cdr13 / ptd222.zip / MAN221.DOC < prev    next >
Text File  |  1993-04-23  |  81KB  |  2,443 lines
  1.  
  2.  
  3.  
  4.  
  5.  
  6.  
  7.  
  8.  
  9.  
  10.  
  11.  
  12.  
  13.  
  14.  
  15.  
  16.  
  17.                                      PERSONALIZED
  18.                                        TRAINING
  19.                                         DIARY
  20.  
  21.  
  22.                                     VERSION  2.12
  23.                                 With v2.21 Supplement
  24.  
  25.  
  26.  
  27.  
  28.  
  29.  
  30.  
  31.  
  32.  
  33.  
  34.  
  35.  
  36.  
  37.  
  38.  
  39.  
  40.  
  41.  
  42.  
  43.  
  44.  
  45.  
  46.  
  47.  
  48.  
  49.  
  50.  
  51.  
  52.  
  53.  
  54.                      Copyright 1992-1993 Lake fFfips Software, Inc.
  55.                                  All Rights Reserved
  56.  
  57.  
  58.                               Lake fFfips Software, Inc.
  59.                                     P.O. Box 8904
  60.                               New Haven  CT  06532-8904
  61.  
  62.  
  63.  
  64.  
  65.  
  66.  
  67.  
  68.  
  69.  
  70.  
  71.  
  72.  
  73.  
  74.  
  75.  
  76.  
  77.  
  78.  
  79.  
  80.  
  81.  
  82.  
  83.  
  84.  
  85.  
  86.  
  87.  
  88.  
  89.  
  90.  
  91.  
  92.  
  93.  
  94.  
  95.  
  96.  
  97.  
  98.  
  99.  
  100.  
  101.  
  102.  
  103.  
  104.  
  105.  
  106.  
  107.  
  108.  
  109.  
  110.  
  111.  
  112.  
  113.  
  114.  
  115.  
  116.  
  117.  
  118.  
  119.  
  120.  
  121.  
  122.  
  123.  
  124.  
  125.  
  126.  
  127.  
  128.  
  129.  
  130.  
  131.  
  132.  
  133.  
  134.  
  135.  
  136.  
  137.  
  138.  
  139.                                   TABLE OF CONTENTS
  140.  
  141.  
  142.           INTRODUCTION  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   1
  143.  
  144.           BACKGROUND  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   1
  145.                DISCLAIMER - AGREEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . .   1
  146.                NEW FEATURES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   2
  147.                A NOTE TO HEALTH CARE, TRAINING, AND FITNESS
  148.                     PROFESSIONALS . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   2
  149.                SUPPORT  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   3
  150.  
  151.           GETTING STARTED . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   3
  152.                SYSTEM REQUIREMENTS  . . . . . . . . . . . . . . . . . .   3
  153.                INSTALLATION . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   3
  154.                PROGRAM FILES  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   4
  155.                BACKING UP DATA FILES  . . . . . . . . . . . . . . . . .   5
  156.                KEYS TO KNOW . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   5
  157.                MOUSE SUPPORT  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   7
  158.                MODE DISPLAY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .   8
  159.                STATUS LINE  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    10
  160.                STARTING THE PROGRAM . . . . . . . . . . . . . . . . .    10
  161.  
  162.           MAIN MENU . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    10
  163.  
  164.           SETUP AND MAINTENANCE . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    10
  165.                ACTIVITIES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    10
  166.                CATEGORIES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    11
  167.                ATTRIBUTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    11
  168.                USING CATEGORIES AND ATTRIBUTES  . . . . . . . . . . .    11
  169.                DELETING CATEGORIES AND ATTRIBUTES . . . . . . . . . .    11
  170.                PRINT BLANK LOGS . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    12
  171.                DELETE LOG RECORDS . . . . . . . . . . . . . . . . . .    12
  172.                SCREEN COLORS  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    12
  173.                REPAIR DATABASES . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    12
  174.                PACK DATABASES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    12
  175.                GRAPHICS PRINTER SETUP . . . . . . . . . . . . . . . .    13
  176.  
  177.           TRAINING  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    15
  178.                INSERTING  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    15
  179.                MODIFYING  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    17
  180.                SEARCHING/VIEWING  . . . . . . . . . . . . . . . . . .    17
  181.                DELETING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    18
  182.                DISPLAY ATTRIBUTES . . . . . . . . . . . . . . . . . .    18
  183.                CALENDAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    18
  184.                MILES/KILOMETERS . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    18
  185.                DATE FORMAT  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    18
  186.                EDIT DIARY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    18
  187.                HEART CHECK+ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    19
  188.  
  189.  
  190.  
  191.  
  192.  
  193.  
  194.  
  195.  
  196.  
  197.  
  198.  
  199.  
  200.  
  201.  
  202.  
  203.  
  204.  
  205.           REPORTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    20
  206.                DEFINING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    20
  207.                MODIFYING  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    21
  208.                RUNNING  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    21
  209.                DELETING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    22
  210.  
  211.           USING THE REPORTS SYSTEM  . . . . . . . . . . . . . . . . .    22
  212.                REPORT NAME/DESCRIPTION/TITLE  . . . . . . . . . . . .    22
  213.                DISPLAY FIELDS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    22
  214.                SORT BY  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    22
  215.                GROUP BY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    22
  216.                ANALYZE ACTIVITIES . . . . . . . . . . . . . . . . . .    23
  217.                SEARCH CRITERIA  . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    23
  218.                ATTRIBUTE SEARCH . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    24
  219.                PRINTER SETUP  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    24
  220.                ENDING REPORT DEFINITION . . . . . . . . . . . . . . .    24
  221.  
  222.           EXPLORING THE TRAINING RECORDS  . . . . . . . . . . . . . .    25
  223.                SCANNING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    25
  224.                REPORTS  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    25
  225.  
  226.           SUMMARY . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    26
  227.  
  228.           INTRODUCTION TO VERSION 2.21  . . . . . . . . . . . . . . .    28
  229.                UPGRADING TO v 2.21  . . . . . . . . . . . . . . . . .    28
  230.                ADDING DEFAULTS  . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    28
  231.  
  232.           TRAINING LOG  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    28
  233.                INSERT USING CURRENT . . . . . . . . . . . . . . . . .    28
  234.                NEW PACE OPTION  . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    28
  235.                CHANGES TO TEXT EDITOR . . . . . . . . . . . . . . . .    28
  236.  
  237.           REPORTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    29
  238.                DEFINE REPORT USING  . . . . . . . . . . . . . . . . .    29
  239.                DISPLAY REPORT FORMAT  . . . . . . . . . . . . . . . .    29
  240.                NEW ANALYSIS OPTIONS . . . . . . . . . . . . . . . . .    29
  241.                CHANGES TO THE SORT OPTION . . . . . . . . . . . . . .    30
  242.  
  243.           OTHER CHANGES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    30
  244.                SCREEN COLORS  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    30
  245.                FASTER GRAPH OUTPUT  . . . . . . . . . . . . . . . . .    30
  246.                TOGGLE CONFIRM ON/OFF  . . . . . . . . . . . . . . . .    30
  247.  
  248.           APPENDIX  . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    31
  249.                DEFINITION OF SHAREWARE  . . . . . . . . . . . . . . .    31
  250.                OMBUDS STATEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    31
  251.                ASP HUB NETWORK  . . . . . . . . . . . . . . . . . . .    32
  252.  
  253.  
  254.  
  255.  
  256.  
  257.  
  258.  
  259.  
  260.  
  261.  
  262.  
  263.  
  264.  
  265.  
  266.  
  267.  
  268.  
  269.  
  270.  
  271.                                                                     Page  1
  272.  
  273.                                      INTRODUCTION
  274.  
  275.           BACKGROUND
  276.           Personalized Training Diary  (PTD)  was developed to help track
  277.           those elusive factors that affect performance.  As someone
  278.           involved in endurance activities such as running, cross-country
  279.           skiing, or biking, you appreciate how equipment, weather, or
  280.           route conditions can change your outcome.  Cross-country skiers,
  281.           as an example, must take into account such factors as
  282.           temperature, humidity, course profile, and type of wax.
  283.                Until now, it was difficult to record and evaluate those
  284.           factors.  PTD  helps you review training performance of any
  285.           endurance activity, based upon self-determined categories and
  286.           attributes.  You can define a category such as weather and then
  287.           identify attributes such as rainy, humid, hot, cold, etc.  By
  288.           tracking these attributes, you will find it easier to study the
  289.           impact of various conditions.  You can study the effects of
  290.           humidity, temperature, or brand of running shoe, bicycle, or ski
  291.           you use.  PTD  helps you explore athletic performance in new
  292.           ways.
  293.                By design the program will enable you to think and perform
  294.           smarter.  It helps you determine what conditions enhance or
  295.           hinder performance.  An example might be the runner who
  296.           periodically develops sore feet.  The program may help the runner
  297.           find that this occurs when wearing certain shoes, when running up
  298.           hills, or only on humid days.
  299.                You determine the degree of detail and control the
  300.           activities described, the categories and attributes defined, and
  301.           the reports developed.  PTD  changes perspective to find new
  302.           understanding of performance.  The program is a tool to test
  303.           assumptions.
  304.                PTD  can also be used as educational software.  The program
  305.           adapts well for use in a school setting, enabling integration
  306.           with learning experiences.  PTD  can integrate what a student
  307.           does in physical education class with computer sciences as well
  308.           as with other sciences and math classes, allowing the student to
  309.           begin to analyze his or her physical performance.  PTD  can
  310.           bridge the gap between courses of study the student may feel are
  311.           unrelated.  Thus, it supports the core of the sciences:  to
  312.           observe and predict.
  313.                A word of caution.  When undertaking any training and
  314.           physical-fitness program, one should consult with a physician or
  315.           other qualified health-care professional.  Such consultation is
  316.           advisable when drawing any conclusions based upon information you
  317.           have entered or used from this program.
  318.  
  319.           DISCLAIMER - AGREEMENT
  320.           Users of  Personalized Training Diary  must accept this
  321.           disclaimer of warranty:
  322.  
  323.  
  324.           Lake fFfips Software   Personalized Training Diary
  325.  
  326.  
  327.  
  328.  
  329.  
  330.  
  331.  
  332.  
  333.  
  334.  
  335.  
  336.  
  337.           Page  2
  338.  
  339.                Personalized Training Diary  is supplied as is.  The
  340.                author disclaims all warranties, expressed or implied,
  341.                including, without limitation, the warranties of
  342.                merchantability and of fitness for any purpose.  The
  343.                author assumes no liability for damages, direct or
  344.                consequential, which may result from the use of 
  345.                Personalized Training Diary.  
  346.  
  347.           NEW FEATURES
  348.           Version 2.12 offers expanded features.  PTD  continues to be
  349.           improved based on the needs of you the user.  Here is a quick
  350.           overview of features new to version 2.12:
  351.  
  352.                PTD  now includes a built-in word processor with text
  353.                search, so you can record the details of your workouts.  The
  354.                search function has been expanded to allow you to find
  355.                records based upon your diary entries.
  356.  
  357.                PTD  now has full mouse support to help with data entry and
  358.                search records.  Mouse support and menus are available for
  359.                most functions.
  360.  
  361.                Improved printer support allows you to choose ports, number
  362.                of formfeeds, send setup strings, and whether to pause
  363.                between pages of a report.
  364.  
  365.                Month at a glance calendar helps you review your progress
  366.                quickly.
  367.  
  368.                Heart Check+ lets you record, analyze, and graph multiple
  369.                pulse rates.
  370.  
  371.           A NOTE TO HEALTH CARE, TRAINING, AND FITNESS PROFESSIONALS
  372.           Health care, training, and fitness professionals can benefit by 
  373.           incorporating  Personalized Training Diary  into his or her
  374.           client's overall program.  Whether you are training someone for
  375.           peak performance or rehabilitating an injury,  PTD  offers you
  376.           the tool to plan, monitor, and evaluate progress.
  377.                         By you and your client having a copy of the
  378.           program, you can work together to define those factors that are
  379.           important to reach your goal.  The client uses his or her copy of
  380.           the program to record workouts.  Both of you, then, use this
  381.           information to evaluate progress, define new factors, and fine-
  382.           tune your approach.
  383.                         Personalized Training Diary  offers broad
  384.           application because it is easy to use and allows you to define
  385.           those factors  (categories and attributes)  directly related to
  386.           your specific approach.  PTD  easily adapts to meet the
  387.           professional needs of  private practitioners, corporate wellness
  388.           programs, sport's teams,  fitness centers, and anyone involved
  389.  
  390.           Lake fFfips Software   Personalized Training Diary
  391.  
  392.  
  393.  
  394.  
  395.  
  396.  
  397.  
  398.  
  399.  
  400.  
  401.  
  402.  
  403.                                                                     Page  3
  404.  
  405.           with sports training and fitness.
  406.  
  407.           SUPPORT
  408.           Registered users receive one year of product support.  Support is
  409.           available by telephone, mail, or CompuServe.  Phone support is
  410.           available Monday through Friday, 10:00 A.M. to 3 P.M. Eastern
  411.           Time.  Please include a self-addressed, stamped envelope, when
  412.           requesting support by mail.
  413.  
  414.                Lake fFfips Software, Inc.
  415.                P.O. Box 8904
  416.                New Haven, CT  06532-8904
  417.                (203) 933 9321
  418.  
  419.                CompuServe:  73500.3261
  420.  
  421.                                    GETTING STARTED
  422.  
  423.           SYSTEM REQUIREMENTS
  424.           1.  DOS version 2.11 or later
  425.  
  426.           2.  Hard disk
  427.  
  428.           3.  640K RAM
  429.  
  430.           4.  Config.sys should contain:  
  431.  
  432.                   files = 20
  433.                   buffers = 15
  434.  
  435.           5.  A 286 or better processor is recommended
  436.  
  437.           6.  DOS 5.0 in high memory speeds up the printing of graphs.
  438.  
  439.           INSTALLATION
  440.           LHA disk version:
  441.           Be sure to make backup copies of all diskettes before beginning
  442.           the installation process.
  443.  
  444.           1.  Put  PTD  disk 1 into your computer's floppy drive.
  445.  
  446.           2.  At the DOS, prompt type your floppy's drive letter followed
  447.           by a colon, and press Enter.
  448.  
  449.           3.  Type Install and press Enter.                   Install
  450.  
  451.           4.  Follow the instructions of the install program.
  452.  
  453.  
  454.  
  455.  
  456.           Lake fFfips Software   Personalized Training Diary
  457.  
  458.  
  459.  
  460.  
  461.  
  462.  
  463.  
  464.  
  465.  
  466.  
  467.  
  468.  
  469.           Page  4
  470.  
  471.           BBS PKZIP version
  472.           1.  Create a directory  (example mkdir C:\PTD).
  473.  
  474.           2.  Unzip *.ZIP files.
  475.  
  476.           3.  Optional - Install defaults from Main Menu.
  477.  
  478.           4.  Optional - Install screen colors from Setup & Maintenance
  479.           Menu.
  480.  
  481.           PROGRAM FILES
  482.           The following is a list of files that make up Personalized
  483.           Training Diary:
  484.  
  485.                   Convert.exe
  486.                   Training.exe
  487.                   Mainmenu.exe
  488.                   Log.exe
  489.                   Log.ovl
  490.                   Gphprn.exe
  491.                   Set_up.exe
  492.                   Reports.exe
  493.                   Install.exe  (lzh version only)
  494.                   Ins_def.exe
  495.                   Defts.inf
  496.                   Training.err
  497.                   Training.hlp
  498.                   Run.scr
  499.                   Runrep.scr
  500.                   Ptr.scr
  501.                   Def.bin
  502.                   Graphptr.set
  503.                   Att.bgi
  504.                   Cga.bgi
  505.                   Egavga.bgi
  506.                   Herc.bgi
  507.                   Ibm8514.bgi
  508.                   Pc3270.bgi
  509.                   Qcprn1.bgi
  510.                   Qcprn2.bgi
  511.                   Litt.chr
  512.                   Vgamono.set
  513.                   Vgacolor.set
  514.                   Lcd.set
  515.  
  516.  
  517.  
  518.  
  519.  
  520.  
  521.  
  522.           Lake fFfips Software   Personalized Training Diary
  523.  
  524.  
  525.  
  526.  
  527.  
  528.  
  529.  
  530.  
  531.  
  532.  
  533.  
  534.  
  535.                                                                     Page  5
  536.  
  537.           BACKING UP DATA FILES
  538.           Personalized Training Diary  creates and maintains 4 files that 
  539.           store data:
  540.  
  541.                   Log.bin:    stores training records
  542.  
  543.                   Def.bin:    stores setup information for activities,
  544.                               categories, and attributes
  545.  
  546.                   Rep.bin:    stores reports
  547.  
  548.                   Color.set:  stores screen color information
  549.  
  550.           You should make backup copies of these files regularly to protect
  551.           your data.  Consult your computer manual if you need more
  552.           information about backup procedures.
  553.  
  554.           KEYS TO KNOW
  555.  
  556.                            KEY                   FUNCTION
  557.  
  558.                    Home               When in records or reports
  559.                                       display mode, moves to the
  560.                                       first one 
  561.  
  562.                    End                When in records or reports
  563.                                       display mode, moves to the
  564.                                       last one 
  565.  
  566.  
  567.                    Esc                Cancels or exits a function
  568.  
  569.                    Enter              Accepts input or makes a
  570.                                       menu selection
  571.  
  572.                    Up/Down Arrows     Used to scan records or
  573.                                       reports one at a time; moves
  574.                                       cursor in menus; moves
  575.                                       cursor during report output
  576.                                       to screen
  577.  
  578.                    Right/Left Arrows  Used to move cursor in
  579.                                       attribute menus; moves
  580.                                       cursor during report output
  581.                                       to screen
  582.  
  583.  
  584.  
  585.  
  586.  
  587.  
  588.           Lake fFfips Software   Personalized Training Diary
  589.  
  590.  
  591.  
  592.  
  593.  
  594.  
  595.  
  596.  
  597.  
  598.  
  599.  
  600.  
  601.           Page  6
  602.  
  603.  
  604.                            KEY                   FUNCTION
  605.  
  606.                    Page-up            Used to move through records
  607.                    Page-down          25 at a time or reports 10
  608.                                       at a time; to move to the
  609.                                       next page of a report
  610.  
  611.                    Tab                Moves cursor from field to
  612.                                       field in insert and define
  613.                                       modes
  614.  
  615.  
  616.                    Insert             Changes from overwrite to
  617.                                       insert mode while entering
  618.                                       training records or defining
  619.                                       reports
  620.  
  621.                    F1                 Context sensitive help
  622.  
  623.                    F2                 Enters insert mode in
  624.                                       training records; enters
  625.                                       define mode in reports
  626.                                       definition; enters add mode
  627.                                       in activity, category, and
  628.                                       attribute setup
  629.  
  630.                    F3                 Enters modify mode in
  631.                                       training records or  report
  632.                                       definition
  633.  
  634.  
  635.                    F4                 Begins a new search while in
  636.                                       training records; enters
  637.                                       output mode in reports
  638.                                       definition
  639.  
  640.                    Cntrl F4           Allows the search items to
  641.                                       be modified without having
  642.                                       to begin a new search
  643.  
  644.                    F5                 Deletes the currently
  645.                                       displayed training record or
  646.                                       report; in diary mode expand
  647.                                       the word processor to full
  648.                                       screen size
  649.  
  650.  
  651.  
  652.  
  653.  
  654.           Lake fFfips Software   Personalized Training Diary
  655.  
  656.  
  657.  
  658.  
  659.  
  660.  
  661.  
  662.  
  663.  
  664.  
  665.  
  666.  
  667.                                                                     Page  7
  668.  
  669.  
  670.                            KEY                   FUNCTION
  671.  
  672.                    F6                 Selects or unselects
  673.                                       attributes or items in
  674.                                       multiple choice menus
  675.  
  676.                    F7                 Displays training record
  677.                                       attributes
  678.  
  679.  
  680.                    Cntrl F7           Display month at a glance
  681.                                       calendar
  682.  
  683.                    F8                 Changes display from miles
  684.                                       to kilometers
  685.  
  686.                    Cntrl F8           Change date format between
  687.                                       01-Feb-1992 and 02/01/1992
  688.  
  689.                    F9                 Enters diary text edit mode
  690.                                       for the currently displayed
  691.                                       record
  692.  
  693.  
  694.                    Cntrl F9           In insert and modify modes,
  695.                                       allows you to enter or
  696.                                       change pulse rates
  697.                                       In display mode, graphs
  698.                                       pulse rates
  699.  
  700.                    F10                Accepts input or choices
  701.  
  702.  
  703.           MOUSE SUPPORT
  704.           PTD  offers extensive mouse support.  Most anything that can be
  705.           done with a keystroke can be done with a mouse.  You can use the
  706.           mouse to pop up menus instead of using function keys.  You can
  707.           use the mouse to manipulate scroll bars to quickly locate
  708.           records.  You can easily move around data entry screens, and
  709.           simply click to select activities, categories or attributes.
  710.                Both the left and right mouse buttons are used.  The left
  711.           button selects the item you are pointing to.  These can be a menu
  712.           item, a data entry field, or scroll bar position.  The right
  713.           button pops up a mouse menu.  The menu options depend upon the
  714.           current mode.  Mouse menus can be closed without making a
  715.           selection by simply clicking the left button while the mouse
  716.           cursor is on the small square in the upper left hand corner of
  717.           the menu. 
  718.  
  719.  
  720.           Lake fFfips Software   Personalized Training Diary
  721.  
  722.  
  723.  
  724.  
  725.  
  726.  
  727.  
  728.  
  729.  
  730.  
  731.  
  732.  
  733.           Page  8
  734.  
  735.                Mouse support is currently not available to select screen
  736.           colors or in edit diary mode.
  737.  
  738.           MODE DISPLAY
  739.           Display screens contain information to help you use the program. 
  740.           In the lower left-hand corner, a MODE display reminds you of what
  741.           you are now doing.  For example, when a menu is displayed, 
  742.           CHOOSE appears.  When you need to select an operation, DO WHAT? 
  743.           appears, and so on.  
  744.  
  745.  
  746.                           MODE               MEANING
  747.  
  748.                        DO WHAT?   Choose an action using an F
  749.                                   key
  750.  
  751.                        CHOOSE     Choose a menu item
  752.  
  753.  
  754.                        INSERT     Insert new training record
  755.  
  756.                        ADD        Add activities, categories,
  757.                                   or attributes
  758.  
  759.                        DELETE     Delete activities,
  760.                                   categories, attributes,
  761.                                   records, or reports
  762.  
  763.                        CANCEL     Cancel requested action
  764.  
  765.  
  766.                        MODIFY     Modify a training record or
  767.                                   report
  768.  
  769.                        PRINTING   Send output to printer
  770.  
  771.                        OUTPUT     Run a report
  772.  
  773.  
  774.                        UPDATING   Databases are updated after
  775.                                   deleting categories or
  776.                                   attributes
  777.  
  778.                        SEARCH     Search training records
  779.                                   based upon user criteria
  780.  
  781.  
  782.  
  783.  
  784.  
  785.  
  786.           Lake fFfips Software   Personalized Training Diary
  787.  
  788.  
  789.  
  790.  
  791.  
  792.  
  793.  
  794.  
  795.  
  796.  
  797.  
  798.  
  799.                                                                     Page  9
  800.  
  801.  
  802.                           MODE               MEANING
  803.  
  804.                        DISPLAY    Display attributes of a
  805.                                   training record or after
  806.                                   finding a record during a
  807.                                   search
  808.  
  809.                        DEFINE     Define a report
  810.  
  811.  
  812.                        FIXDATA    Fix a database marked as
  813.                                   invalid
  814.  
  815.  
  816.  
  817.  
  818.  
  819.  
  820.  
  821.  
  822.  
  823.  
  824.  
  825.  
  826.  
  827.  
  828.  
  829.  
  830.  
  831.  
  832.  
  833.  
  834.  
  835.  
  836.  
  837.  
  838.  
  839.  
  840.  
  841.  
  842.  
  843.  
  844.  
  845.  
  846.  
  847.  
  848.  
  849.  
  850.  
  851.  
  852.           Lake fFfips Software   Personalized Training Diary
  853.  
  854.  
  855.  
  856.  
  857.  
  858.  
  859.  
  860.  
  861.  
  862.  
  863.  
  864.  
  865.           Page  10
  866.  
  867.           STATUS LINE
  868.           The status line at the bottom of the screen is another source of
  869.           information.  The status line presents three types of
  870.           information:
  871.  
  872.           1.  Availability and action of certain keys
  873.  
  874.           2.  Explanations if you entered inappropriate data
  875.  
  876.           3.  Confirmation of "Are you Sure? (Y/N)" before the program
  877.           completes the request
  878.  
  879.           STARTING THE PROGRAM
  880.           At the DOS prompt, type Training and press Enter.  This will                                  Training
  881.           bring you to the main menu.  If this is the first time you are
  882.           using  PTD  or you did not install the default activities,
  883.           categories, and attributes you may want to enter the setup and
  884.           maintenance option.  Here you will identify your training
  885.           activities, categories, and attributes.
  886.  
  887.                                       MAIN MENU
  888.  
  889.           The main menu gives you access to setup and maintenance, the 
  890.           training records, the reports system, or allows you to exit the
  891.           program.  When using the program for the first time, begin with
  892.           the setup and maintenance option.
  893.  
  894.                                 SETUP AND MAINTENANCE
  895.  
  896.           The setup and maintenance menu allows you to customize  PTD  to
  897.           your needs.  This is where you define your activities,
  898.           categories, and attributes.  Here you may print out blank log
  899.           pages to record your workouts, adjust screen colors, select a
  900.           graphics printer and do file maintenance. 
  901.           Personalized Training Diary  is supplied with predefined
  902.           activities, categories, and attributes.  They will be available
  903.           if you chose to install them.
  904.  
  905.           ACTIVITIES
  906.           By selecting the activities option, you may add or delete
  907.           training activities.  You may list up to 15 separate training
  908.           activities.  These activities will pop up on the training records
  909.           input screen when you are inserting or modifying your training
  910.           records.
  911.                There are several ways to approach defining activities.  If
  912.           you are primarily a runner, you may wish to classify the types of
  913.           running activities you do.  You may have runs geared toward
  914.  
  915.  
  916.  
  917.  
  918.           Lake fFfips Software   Personalized Training Diary
  919.  
  920.  
  921.  
  922.  
  923.  
  924.  
  925.  
  926.  
  927.  
  928.  
  929.  
  930.  
  931.                                                                    Page  11
  932.  
  933.           endurance, speed, or distance.  Your training regimen may involve
  934.           sprints, interval training, or fartleks.  PTD  will allow you to
  935.           define or categorize running activities any way you choose. 
  936.           If you participate in multiple activities, you can specify each. 
  937.           You may bike, walk, swim, or cross-country ski.  You may
  938.           participate in two or more activities that have the same
  939.           subcomponents.  An example would be the person who runs and XC
  940.           skis.  In this case, possible activities may be:  "Run endure,"
  941.           "Run sprint," "Xc endure," and "Xc sprint".  The only limitation
  942.           is that the keyed-in activity description cannot be longer than
  943.           10 characters.
  944.                When deleting a specific activity, you no longer can insert
  945.           records containing the activity.  However, the program maintains
  946.           all previous records with this activity, and they are available
  947.           in report mode.
  948.  
  949.           CATEGORIES
  950.           By selecting the category option, you can maintain up to 10
  951.           different self-defined categories.  Categories organize
  952.           attributes; they are a means of grouping the various attributes
  953.           that you wish to track.  Examples of categories are weather,
  954.           route, shoes, temperature, and so on.
  955.  
  956.           ATTRIBUTES
  957.           By selecting the attributes option, you can maintain up to 20
  958.           different attributes under each of the categories that you
  959.           defined.  The program presents these attributes to you when you
  960.           enter, modify, or display training records.
  961.           Under the category of weather, examples of attributes are hot,
  962.           cold, humid, cloudy;  under temperature, examples are ranges such
  963.           as: 51F - 55F  and 56F  - 60F ; and under route, examples of
  964.           attributes include pond loop, country run, hillside.
  965.           Attributes are sorted alphabetically.  If you wish to put things
  966.           in another order you can prefix items with 01, 02, 03, etc.  This
  967.           causes the attribute to be sorted by that prefix.
  968.  
  969.           USING CATEGORIES AND ATTRIBUTES
  970.           As with activities, you can approach categories and attributes in
  971.           various ways.   Just about anything imaginable can be an
  972.           attribute and be tracked.  The amount of detail is up to you.  If
  973.           you installed the default categories and attributes you will have
  974.           a good starting point.  Modify these to your interests and needs.
  975.  
  976.           DELETING CATEGORIES AND ATTRIBUTES
  977.           When deleting categories or attributes,  PTD  will search all
  978.           training records and reports for references to that category. 
  979.           The program will ask whether or not to continue with the deletion
  980.  
  981.  
  982.  
  983.  
  984.           Lake fFfips Software   Personalized Training Diary
  985.  
  986.  
  987.  
  988.  
  989.  
  990.  
  991.  
  992.  
  993.  
  994.  
  995.  
  996.  
  997.           Page  12
  998.  
  999.           process.  If you select "Yes" from the menu, the program will
  1000.           delete that reference from all records and reports that contain
  1001.           it.  The remainder of the record or report will be unchanged.  If
  1002.           you select "No", the program will not delete any categories or
  1003.           attributes.  In either case, you will return to the setup menu.
  1004.  
  1005.           PRINT BLANK LOGS
  1006.           This option allows you to print out blank log forms.  The blank
  1007.           log form will print at the port you select.  For most people this
  1008.           will be Lpt1.  You may use these as data entry forms to record
  1009.           training sessions.  The blanks will include all your self-defined
  1010.           categories and attributes; you only need to circle those that
  1011.           apply to the particular session.
  1012.  
  1013.           DELETE LOG RECORDS
  1014.           By selecting this option, you can delete all training records and
  1015.           diary entries while maintaining defined activities, categories,
  1016.           attributes, and reports.  This allows you to purge records but
  1017.           keep all other information intact.
  1018.  
  1019.           SCREEN COLORS
  1020.           This option allows you to choose from four predefined color
  1021.           schemes or to fully customize screen colors for your monitor.  
  1022.           The program stores these settings in the file color.set.  If this
  1023.           file is missing,  PTD  will run in monochrome mode.  The first
  1024.           time you adjust the screen colors, the program will create the
  1025.           file color.set.  Note:  Certain color combinations may produce
  1026.           undesirable effects such as invisible text.  Use CAUTION when                                                           CAUTION
  1027.           adjusting colors.
  1028.  
  1029.           REPAIR DATABASES
  1030.           Use this option only for the error "1317  Database(s) are
  1031.           invalid" and only when no backup copies of the database exist. 
  1032.           One reason the databases could be marked as invalid is because a
  1033.           power failure occurred before the program finished updating the
  1034.           records.  This procedure attempts to recover all undamaged data. 
  1035.           However, some data may not be recovered.  Regular backup of *.bin
  1036.           files is your best protection.
  1037.  
  1038.           PACK DATABASES
  1039.           This option will remove any free space in the data base files. 
  1040.           The only way free space might occur is by deleting records,
  1041.           reports, or any of your personalized categories, attributes, or
  1042.           activities.  If your database file seems larger than they should
  1043.           be, use this option to reclaim any free space.  Packing databases
  1044.           should only be done after you make backup copies.  Packing may
  1045.           take some time and a power failure during this process will
  1046.  
  1047.  
  1048.  
  1049.  
  1050.           Lake fFfips Software   Personalized Training Diary
  1051.  
  1052.  
  1053.  
  1054.  
  1055.  
  1056.  
  1057.  
  1058.  
  1059.  
  1060.  
  1061.  
  1062.  
  1063.                                                                    Page  13
  1064.  
  1065.           damage the files.
  1066.  
  1067.           GRAPHICS PRINTER SETUP
  1068.           This option allows you to choose a printer, resolution, and
  1069.           printer port.  This information is only used when you print a
  1070.           Heart Check+ graph.  Note:  currently all color printers only
  1071.           print in black and white mode.
  1072.                There are two main groups of printers:  raster and vector
  1073.           graphics.  Printers using the raster format must build the entire
  1074.           image in a temporary file before it is printed.  This can take
  1075.           some time   up to several minutes.  The more memory your computer
  1076.           has available, the less memory pages are necessary and the
  1077.           quicker the printing.  Remove all unnecessary memory resident
  1078.           programs.  If you are using MS DOS 5.0 loading it high releases
  1079.           conventional memory.  You can stop the process at any point with
  1080.           Esc.  Depending on the printer selected it takes the program
  1081.           several seconds to a few minutes respond as it closes down the
  1082.           graphics system.  Vector graphics on the other hand are quite
  1083.           fast, since the printer is receiving commands to draw and not the
  1084.           image itself.
  1085.                The following is a list of supported printers.  Compatible
  1086.           printers are usually not.  They may only support some and not all
  1087.           modes.  You will have to experiment.  Finally,  when using higher
  1088.           resolutions your printer may need extra memory or you will get
  1089.           some sort of printer memory overrun message.
  1090.  
  1091.  
  1092.                              RASTER               VECTOR
  1093.  
  1094.                        Epson  9-pin         HP 7475A
  1095.                        120 x 72   dpi       A  size paper
  1096.  
  1097.                        Epson  9-pin         HP 7475A 
  1098.                        240 x 72   dpi       B  size paper
  1099.  
  1100.  
  1101.                        Epson  9-pin         HP 7475A 
  1102.                        240 x 216  dpi       A4 size paper
  1103.  
  1104.                        Epson 24-pin         HP 7475A 
  1105.                        180 x 180  dpi       A3 size paper
  1106.  
  1107.                        Epson 24-pin         HP 7550A 
  1108.                        360 x 180  dpi       A  size paper
  1109.  
  1110.  
  1111.  
  1112.  
  1113.  
  1114.  
  1115.  
  1116.           Lake fFfips Software   Personalized Training Diary
  1117.  
  1118.  
  1119.  
  1120.  
  1121.  
  1122.  
  1123.  
  1124.  
  1125.  
  1126.  
  1127.  
  1128.  
  1129.           Page  14
  1130.  
  1131.  
  1132.                              RASTER               VECTOR
  1133.  
  1134.                        Epson 24-pin         HP 7550A 
  1135.                        360 x 360  dpi       B  size paper
  1136.  
  1137.                        HP LaserJet          HP 7550A 
  1138.                        100 dpi              A4 size paper
  1139.  
  1140.                        HP LaserJet          HP 7550A 
  1141.                        150 dpi              A3 size paper
  1142.  
  1143.  
  1144.                        HP LaserJet          HP 7440A 
  1145.                        300 dpi              A4 size paper
  1146.  
  1147.                        HP DeskJet 500C      HP 7440A 
  1148.                        100 dpi 8 color      A3 size paper
  1149.  
  1150.                        HP DeskJet 500C      HPGL LaserJet III 
  1151.                        150 dpi 8 color      A size paper
  1152.  
  1153.                        HP DeskJet 500C      HPGL LaserJet III 
  1154.                        300 dpi 8 color      B size paper
  1155.  
  1156.  
  1157.                        PaintJet             PostScript 
  1158.                        90 dpi B&W           Courier
  1159.  
  1160.                        PaintJet             PostScript 
  1161.                        180 dpi B&W          Helvetica
  1162.  
  1163.                        PaintJet             PostScript 
  1164.                        90 dpi 8 color       Times
  1165.  
  1166.  
  1167.                        PaintJet             PostScript 
  1168.                        180 dpi 8 color      Symbol
  1169.  
  1170.  
  1171.                        PaintJet XL
  1172.                        180 dpi 16 color
  1173.  
  1174.                        ThinkJet
  1175.  
  1176.  
  1177.  
  1178.  
  1179.  
  1180.  
  1181.  
  1182.           Lake fFfips Software   Personalized Training Diary
  1183.  
  1184.  
  1185.  
  1186.  
  1187.  
  1188.  
  1189.  
  1190.  
  1191.  
  1192.  
  1193.  
  1194.  
  1195.                                                                    Page  15
  1196.  
  1197.                                        TRAINING
  1198.  
  1199.           Selecting the training option from the main menu allows you to
  1200.           insert, modify, delete, display, and search for training records. 
  1201.           You can scan records by using the Up/Down Arrow keys to move one
  1202.           record at a time, the Page-up and Page-down keys to move forward
  1203.           and back 25 records at a time, Home to go to the first record, or
  1204.           the End key to go to the last record.  Also, you can review your
  1205.           training records using the month at a glance option Cntrl F7 or
  1206.           graph the Heart Check+ pulse rates of the current record by
  1207.           pressing Cntrl F9 and selecting screen or printer.
  1208.                The scroll bar to the right of the data entry screen gives
  1209.           the relative position of the currently displayed record in
  1210.           regards to all of your records.  If you have a mouse you can use
  1211.           the scroll bar to locate records.  Click the up or down arrow to
  1212.           move one record at a time, between an arrow and scroll button to
  1213.           move 25 records at a time, or slide the button to move to that
  1214.           relative position in the database.  The slide button feature is
  1215.           not available in search mode.
  1216.  
  1217.           INSERTING
  1218.           Selecting F2 insert mode displays a blank record.  You enter the
  1219.           information requested.  Press Enter or Tab to move from field to
  1220.           field.  
  1221.  
  1222.  
  1223.                           FIELD                    USE
  1224.  
  1225.                    Date                Is a required field and
  1226.                                        must be:  MM/DD/YYYY or DD-
  1227.                                        MMM-YYYY
  1228.  
  1229.                    Session             Is automatically calculated
  1230.                                        based upon the number of
  1231.                                        training records per day
  1232.  
  1233.  
  1234.                    Activity            Brings up a menu of your
  1235.                                        activities; use the Up/Down
  1236.                                        Arrow keys to move,  Enter
  1237.                                        to select, or Tab to skip
  1238.  
  1239.                    Distance            Is a required field and
  1240.                                        must be between 0.01 and
  1241.                                        999.99
  1242.  
  1243.  
  1244.  
  1245.  
  1246.  
  1247.  
  1248.           Lake fFfips Software   Personalized Training Diary
  1249.  
  1250.  
  1251.  
  1252.  
  1253.  
  1254.  
  1255.  
  1256.  
  1257.  
  1258.  
  1259.  
  1260.  
  1261.           Page  16
  1262.  
  1263.  
  1264.                           FIELD                    USE
  1265.  
  1266.                    Elapsed Time        Is a required field and
  1267.                                        must be in the format: 
  1268.                                        MM:SS or HH:MM:SS
  1269.  
  1270.                    Miles/Minute        Are calculated
  1271.                    Minutes/Mile        automatically 
  1272.  
  1273.                    Pulse Rates         Must be whole numbers
  1274.                      Resting
  1275.                      Training
  1276.  
  1277.  
  1278.                    Weight              Must be a whole number
  1279.  
  1280.                    Time of Day         Brings up a menu:  morning,
  1281.                                        afternoon, evening, night;
  1282.                                        use the Up/Down Arrow keys
  1283.                                        to move, Enter to select,
  1284.                                        or Tab to skip.
  1285.  
  1286.  
  1287.           After "Time of Day" you enter the category menu.  When you select
  1288.           one of the categories, a screen appears with your predefined
  1289.           attributes for that category.  Use the Up/Down and Right/Left
  1290.           Arrow keys to move from attribute to attribute, F6 to select or
  1291.           unselect attributes.  Then use F10 to accept the selections or
  1292.           Esc to cancel all selections.  Either option will return you to
  1293.           the category menu.  If you were on the last category item on the
  1294.           menu, you will return to the date field of the training record.
  1295.           While in insert mode, you may edit the text diary by pressing F9. 
  1296.           The word processor will pop up.  You can enter any text.  When
  1297.           you are done, select F10 to save or Esc to cancel the diary
  1298.           entry.
  1299.                Another option is to enter pulse rates in the Heart Check+. 
  1300.           This option allows you to analyze and graph your pulse rate over
  1301.           the given activity.  As an example, if you monitor your pulse
  1302.           rate at ten minute intervals you would enter 10 in the interval
  1303.           field and up to twenty pulse rates in the pulse rate fields.  If
  1304.           necessary, you can insert a pulse rate field before the cursor by
  1305.           using F2, delete a pulse rate field at the cursor by using F3,
  1306.           delete all fields by using F5.  When done press F10 to accept or 
  1307.           Esc to cancel.
  1308.  
  1309.  
  1310.  
  1311.  
  1312.  
  1313.  
  1314.           Lake fFfips Software   Personalized Training Diary
  1315.  
  1316.  
  1317.  
  1318.  
  1319.  
  1320.  
  1321.  
  1322.  
  1323.  
  1324.  
  1325.  
  1326.  
  1327.                                                                    Page  17
  1328.  
  1329.                You may now review what you entered.  Select F10 to save or
  1330.           Esc to cancel the record.  In either case, the program will ask,
  1331.           "Are You Sure? (Y/N)."  Press Y to confirm your decision or N if
  1332.           you wish to reconsider your choice.
  1333.  
  1334.           MODIFYING
  1335.           To modify a record, first scan or use the search option to find
  1336.           the record.  After locating the record, press F3.  You can modify
  1337.           all items except date.  This includes modifying the diary and
  1338.           Heart Check+ entries.   When in the attributes' menus, all
  1339.           previously selected attributes are highlighted.  Use F6 to select
  1340.           or unselect attributes.  F10 will accept the changes.  Esc will
  1341.           cancel the changes.
  1342.                Once you have modified the record, as in insert mode, F10
  1343.           will accept all changes.  Esc will cancel changes.  Again, the
  1344.           program will ask, "Are You Sure?  (Y/N)."  Press Y to confirm
  1345.           your decision or N if you wish to reconsider your choice.
  1346.  
  1347.           SEARCHING/VIEWING
  1348.           The search function allows you to find a specific record or
  1349.           groups of records.  By entering information in one or more fields
  1350.           of a blank training record, you can find records that match.
  1351.           Pressing F4 brings up a blank screen.  You can enter criteria
  1352.           into as many or as few fields as you like.  You can also select
  1353.           specific attributes and diary text.  Then, by pressing F10, the
  1354.           program will search for the first record that matches your
  1355.           criterion.  By using the Up/Down Arrow keys, the program will
  1356.           search for any other records that match.  Press F7 to look at the
  1357.           attributes of the current record.  Press F9 to view or edit diary
  1358.           text.
  1359.                You can select any combination of field information,
  1360.           attributes, or diary text.  If you select an activity, and then,
  1361.           decide the field should be blank you can press Esc while in the
  1362.           activity menu to erase it.  This also works for time of day.  You
  1363.           select attributes by the same method as when you inserted the
  1364.           record.  If you select more than one attribute, when you start
  1365.           the search by pressing F10 you will be asked if you want "aNy" or
  1366.           "aLl" matching attributes.  As with reports any means only one
  1367.           attribute need match for the record to be selected.  All means
  1368.           every attribute must match for the record to be selected.
  1369.           To search for diary text press F9 to open the word processor. 
  1370.           Enter any words you wish to find.  Records will be selected if
  1371.           their diary entry contains any one of those words.
  1372.                Once you have selected your search criterion, press F10 to
  1373.           begin the search.  You can begin a new search at any time by
  1374.           pressing F4.  You can also modify the current search items by
  1375.           pressing Cntrl F4.
  1376.  
  1377.  
  1378.  
  1379.  
  1380.           Lake fFfips Software   Personalized Training Diary
  1381.  
  1382.  
  1383.  
  1384.  
  1385.  
  1386.  
  1387.  
  1388.  
  1389.  
  1390.  
  1391.  
  1392.  
  1393.           Page  18
  1394.  
  1395.           DELETING
  1396.           You can delete the currently displayed record by pressing F5. 
  1397.           The program will asked, "Are You Sure?  (Y/N)."  Press Y to
  1398.           delete the record or N to keep it.
  1399.  
  1400.           DISPLAY ATTRIBUTES
  1401.           You can view the attributes of any displayed record by pressing
  1402.           F7.  This places you in the category menu.  Then, simply select
  1403.           the category of attributes you wish to view.  Pressing Esc while
  1404.           in the category menu will return you to where you were.
  1405.  
  1406.           CALENDAR
  1407.           You can view a month at a glance by pressing Cntrl F7.  This pops
  1408.           up a calendar for the month and year of the currently displayed
  1409.           record.  The calendar shows the each day's totals for elapsed
  1410.           time and distance in both miles and kilometers.  Press  Page-up
  1411.           and Page-down or click the up and down arrows in the upper right
  1412.           hand of the screen to move to the previous ornext month
  1413.           respectively.  Press Esc or click the square in the upper left
  1414.           hand of the screen to close the calendar.
  1415.           You can move around the calendar with the Arrow keys or mouse. 
  1416.           To see the detail of any day, highlight that day and press Cr or
  1417.           double click the day with the mouse.  The detail window will open
  1418.           and display the first twelve sessions of the day.  For each
  1419.           session it shows you the activity, distance, elapsed time, pace,
  1420.           and pulse rates.  By highlighting and pressing Cr or double
  1421.           clicking any session you will go to that record.
  1422.  
  1423.           MILES/KILOMETERS
  1424.           By pressing F8 you can change the format of how distance and pace
  1425.           are displayed.  Miles, miles per minute, and minutes per mile
  1426.           become kilometers, kilometers per minute, and minutes per
  1427.           kilometer.  The program calculates and stores both formats. 
  1428.  
  1429.           DATE FORMAT
  1430.           By pressing Cntrl F8 you can change the format of the date.     
  1431.           The two formats available are:  MM/DD/YYYY and DD-MMM-YYYY as in
  1432.           03/15/1992 and 15-Mar-1992.
  1433.  
  1434.           EDIT DIARY
  1435.           Edit diary can be used in any mode.  By pressing F9 you can edit
  1436.           the diary entry of the currently displayed record.  Text diary
  1437.           entries are organized by date.  In other words, all records for a
  1438.           specific date share the same text entry.  When you are finished
  1439.           press F10 to save your entry or Esc to cancel changes.The word
  1440.           processor has many features.  By pressing F1 you can get
  1441.           extensive help with those features.  Among the things you can do
  1442.  
  1443.  
  1444.  
  1445.  
  1446.           Lake fFfips Software   Personalized Training Diary
  1447.  
  1448.  
  1449.  
  1450.  
  1451.  
  1452.  
  1453.  
  1454.  
  1455.  
  1456.  
  1457.  
  1458.  
  1459.                                                                    Page  19
  1460.  
  1461.           are move, copy, insert, delete, import, export, search and
  1462.           replace text.  Also, by pressing F5 you can zoom the word
  1463.           processor to full screen size.
  1464.  
  1465.  
  1466.                            KEY              FUNCTION
  1467.  
  1468.                        Esc        Do not save text and exit
  1469.  
  1470.                        F1         Brings up help for the word
  1471.                                   processor
  1472.  
  1473.                        F2         Save text to external file
  1474.  
  1475.  
  1476.                        F3         Import text from an external
  1477.                                   text file
  1478.  
  1479.                        F4         Search and replace text
  1480.  
  1481.                        F5         Zoom edit window
  1482.  
  1483.                        Cntrl F5   Mark and copy a block of
  1484.                                   text
  1485.  
  1486.  
  1487.                        Alt F6     Mark and move a block of
  1488.                                   text
  1489.  
  1490.                        F7         Copy text from an external
  1491.                                   file
  1492.  
  1493.                        F8         Evokes auxiliary editor
  1494.  
  1495.  
  1496.                        F10        Save and exit
  1497.  
  1498.           HEART CHECK+
  1499.           Heart Check+ functions to analyze and graph multiple pulse rates
  1500.           taken at a fixed interval during your training session.  Cntrl F9
  1501.           has two functions for Heart Check+.  If you are inserting or
  1502.           modifying a record, a dialog box will pop up so that you can
  1503.           enter your pulse rates and timing interval.  When you are in
  1504.           display mode, the pulse rates for the current record, if any, are
  1505.           graphed. 
  1506.  
  1507.  
  1508.  
  1509.  
  1510.  
  1511.  
  1512.           Lake fFfips Software   Personalized Training Diary
  1513.  
  1514.  
  1515.  
  1516.  
  1517.  
  1518.  
  1519.  
  1520.  
  1521.  
  1522.  
  1523.  
  1524.  
  1525.           Page  20
  1526.  
  1527.                                        REPORTS
  1528.  
  1529.           Personalized Training Diary  allows you to develop comprehensive
  1530.           reports.  It can sort, select, and display various training
  1531.           records.  The program also can group the records by activity and
  1532.           report minimums, maximums, and averages of distance, pace,
  1533.           elapsed time, and pulse rates.
  1534.                The report option allows you to define, modify, delete, and
  1535.           run reports.  You can scan through reports by using the Up/Down
  1536.           Arrow keys to move one report at a time and Page-up or Page-down
  1537.           to move 10 forward or backward.  Use the Home key to go to the
  1538.           first report or the End key to go to the last.
  1539.  
  1540.           DEFINING
  1541.           You can define a report by selecting F2.  Enter the information
  1542.           requested.  Press Enter or Tab to move from field to field.  
  1543.  
  1544.  
  1545.                            FIELD               USAGE
  1546.  
  1547.                        Name          Is a required field and
  1548.                                      must be unique
  1549.  
  1550.                        Title         Any title you choose
  1551.  
  1552.  
  1553.                        Description   Additional optional space
  1554.                                      for describing what the
  1555.                                      report does
  1556.  
  1557.                        Display       A menu to choose fields to
  1558.                        Fields        display
  1559.  
  1560.                        Sort Fields   A menu to choose sort
  1561.                                      order
  1562.  
  1563.                        Group         A menu to group
  1564.                                      information
  1565.  
  1566.  
  1567.                        Analyze       A menu to select whether
  1568.                                      or not to do a
  1569.                                      standardized set of
  1570.                                      calculations grouped by
  1571.                                      activity
  1572.  
  1573.  
  1574.  
  1575.  
  1576.  
  1577.  
  1578.           Lake fFfips Software   Personalized Training Diary
  1579.  
  1580.  
  1581.  
  1582.  
  1583.  
  1584.  
  1585.  
  1586.  
  1587.  
  1588.  
  1589.  
  1590.  
  1591.                                                                    Page  21
  1592.  
  1593.  
  1594.                            FIELD               USAGE
  1595.  
  1596.                        Search        A prompt based system to
  1597.                        Criteria      set search criteria; it
  1598.                                      allows you to search for
  1599.                                      records based upon any
  1600.                                      number of criteria; items
  1601.                                      can be linked together by
  1602.                                      logical and's and or's or
  1603.                                      by grouping criteria in
  1604.                                      parentheses
  1605.  
  1606.                        Attribute     Whether to search or not
  1607.                        Search        search for common or
  1608.                                      selected attributes
  1609.  
  1610.                        Printer       Allows column width, page
  1611.                        Setup         length, printer port,
  1612.                                      number of formfeeds after,
  1613.                                      pause between pages, and
  1614.                                      printer setup strings
  1615.                                      before and after to be set
  1616.  
  1617.  
  1618.                After entering or selecting items for your report, press F10
  1619.           to save or Esc to cancel the report.  In either case, the program
  1620.           will ask, "Are You Sure? (Y/N)."  Press Y to confirm your
  1621.           decision or N if you wish to reconsider your choice.
  1622.  
  1623.           MODIFYING
  1624.           To modify a report, first scan to find the report.  After
  1625.           locating it, press F3. You can modify all items except the name. 
  1626.                Once you modify a report, as in define mode, F10 will accept
  1627.           all changes.  Esc will cancel changes.  The program will ask "Are
  1628.           You Sure?  (Y/N)."  Press Y to confirm your decision or N if you
  1629.           wish to reconsider your choice.
  1630.  
  1631.           RUNNING
  1632.           You can run the displayed report by pressing F4.  A menu will
  1633.           appear and ask you to send output to the screen or printer.  When
  1634.           it is displayed on the screen, you may move around with the
  1635.           Up/Down and Right/Left Arrow keys, use Page-down to see the next
  1636.           page of the report, or press Esc to quit.  You may use the mouse
  1637.           by clicking on the appropriate item on the status line.
  1638.                Output sent to the printer will print out based upon the
  1639.           width defined in the printer setup.  If the report is wider than
  1640.           the defined width, the program will print the remaining text on
  1641.           the next page.  In other words, you can print wide reports on a
  1642.  
  1643.  
  1644.           Lake fFfips Software   Personalized Training Diary
  1645.  
  1646.  
  1647.  
  1648.  
  1649.  
  1650.  
  1651.  
  1652.  
  1653.  
  1654.  
  1655.  
  1656.  
  1657.           Page  22
  1658.  
  1659.           narrow-carriage printer without any extra software.
  1660.  
  1661.           Output is in the following order:
  1662.  
  1663.           1.  Records matching search and attribute criteria
  1664.  
  1665.           2.  Math calculations if selected
  1666.  
  1667.           3.  Common attributes if selected
  1668.  
  1669.           DELETING
  1670.           You can delete the current report by pressing F5.  The program
  1671.           will asked "Are You Sure?  (Y/N)."  Press Y to delete the report
  1672.           or N to keep it.
  1673.  
  1674.                                USING THE REPORTS SYSTEM
  1675.  
  1676.           REPORT NAME/DESCRIPTION/TITLE
  1677.           It is simple to use the report system.  You begin by selecting
  1678.           reports from the main menu.  To define a report, select F2.  Type
  1679.           in a name and press Enter.  You may enter a title and description
  1680.           or Tab to skip those fields.  
  1681.  
  1682.           DISPLAY FIELDS
  1683.           You are now in the reports definition menu.  Press Enter to
  1684.           select the display fields option.  Using the Up/Down Arrow keys
  1685.           to move and F6 to select, choose the fields to display.  The
  1686.           order in which you choose will be the order left to right in
  1687.           which the fields are displayed.  If you change your mind, use the
  1688.           select reset to clear your previous choices.  Once selected,
  1689.           press F10 to accept choices.
  1690.  
  1691.           SORT BY
  1692.           You are now in the sort by option.  Select by pressing Enter. 
  1693.           This is similar to the display fields option, and you use it the
  1694.           same way:  F6 to select, F10 to accept.  Both display fields and
  1695.           sort by are required options.
  1696.  
  1697.           GROUP BY
  1698.           The next option is group by.  This is optional and allows you to
  1699.           group records together by one of fields in the record.  Common
  1700.           choices are activity or time of day.
  1701.                This option works in conjunction with sort by.  If you want
  1702.           each activity grouped together, you must choose activity as your
  1703.           first sort field.   In addition, you can group records by week,
  1704.           month, and year.  Each of these options will ask you to give a
  1705.           starting point.  Week will ask you for the day of the week  (ie.
  1706.  
  1707.  
  1708.  
  1709.  
  1710.           Lake fFfips Software   Personalized Training Diary
  1711.  
  1712.  
  1713.  
  1714.  
  1715.  
  1716.  
  1717.  
  1718.  
  1719.  
  1720.  
  1721.  
  1722.  
  1723.                                                                    Page  23
  1724.  
  1725.           Sunday, Monday, etc.).  Month will ask you for the day of the
  1726.           month  (ie. 14, 22, 27, etc.).  And, year will ask for the month
  1727.           and day  (ie. 02/14, 07/08, etc.).
  1728.  
  1729.           ANALYZE ACTIVITIES
  1730.           The analyze activity option performs comparisons, averages, and
  1731.           summaries.  It reports the number of sessions and the dates
  1732.           involved for each activity.  It also reports the minimum,
  1733.           maximum, and average of distance, elapsed time, miles/minute,
  1734.           minutes/mile, pulse rates, and weight, along with the totals of
  1735.           distance and elapsed time.  Analysis is performed on only those
  1736.           records meeting the search and attribute criteria.  This allows
  1737.           you to compare your performance based upon different criteria.
  1738.  
  1739.           SEARCH CRITERIA
  1740.           Search criteria is the most sophisticated option.  It operates in
  1741.           two modes:  a prompt system for the novice, and direct edit for
  1742.           the experienced user.  You may select multiple criteria linked by
  1743.           and's and or's, and grouped by parentheses.
  1744.                The first choice is whether or not to open a set of
  1745.           parentheses.  Parentheses allow you to group criteria and set
  1746.           conditions which must be met as a single criteria.  Next, you
  1747.           will be prompted to select a field, comparison method, and
  1748.           criteria.  If you opened parentheses, you will be asked whether
  1749.           or not to close the parentheses.  You can now select a logical
  1750.           link to the next field, comparison method, and criteria, or you
  1751.           can end the process. As an example:
  1752.  
  1753.  
  1754.            Activity = Running and Date > 1/1/1991 or
  1755.            Date < 1/1/1992
  1756.  
  1757.            This will give you records where the
  1758.            activity is running that occurred after
  1759.            1/1/1991 and all records regardless of
  1760.            activity before 1/1/1992.
  1761.  
  1762.            Activity = Running and (Date >1/1/1991 or
  1763.            Date < 1/1/1992)
  1764.  
  1765.            This will give you records where the
  1766.            activity is running and is between the
  1767.            dates 1/1/1991 and 1/1/1992.
  1768.  
  1769.  
  1770.                When you press Esc to end the search criteria selection the
  1771.           program prompt gives the option of direct edit.  You can edit,
  1772.  
  1773.  
  1774.  
  1775.  
  1776.           Lake fFfips Software   Personalized Training Diary
  1777.  
  1778.  
  1779.  
  1780.  
  1781.  
  1782.  
  1783.  
  1784.  
  1785.  
  1786.  
  1787.  
  1788.  
  1789.           Page  24
  1790.  
  1791.           press Esc to discard, or press F10 to accept the search criteria. 
  1792.           As always, the program asks, "Are You Sure? (Y/N)."  If there are
  1793.           any errors in the search criteria, the program will display a
  1794.           message and the cursor will appear by the error.
  1795.                Note:  If you have deleted an activity, it will not appear
  1796.           on the prompt menu, even if records still contain the activity. 
  1797.           Simply press Esc and a blank criteria field will appear.  Type in
  1798.           the activity and press Enter.
  1799.  
  1800.           ATTRIBUTE SEARCH
  1801.           There are three options for searching attributes: 
  1802.  
  1803.                do not search: Ignore attributes when searching for records
  1804.  
  1805.                find common:   Identify all attributes that records have in
  1806.                               common
  1807.  
  1808.                find selected:      Select records that contain the selected
  1809.                                    attributes
  1810.  
  1811.                The find selected option allows you to search for records
  1812.           that contain one or more of the attributes that you select.  When
  1813.           you select this option, the attribute menu system appears and
  1814.           functions the same as when you enter training records.  You
  1815.           (un)select attributes with F6 and accept with F10.
  1816.                Once you have finished selecting attributes, the program
  1817.           will give you the choice between "aLl matching" or "aNy
  1818.           matching."  aLl matching means that the records must contain all
  1819.           the attributes identified.  aNy matching means that only one of
  1820.           the identified attributes needs to be present.PRINTER SETUPThe
  1821.           printer setup option sends basic information to the printer.  You
  1822.           can accept or change lines per page, page width in columns,
  1823.           printer port, number of formfeeds after, whether to pause between
  1824.           pages, or before and after printer setup strings.  When your
  1825.           report goes to the printer, the lines per page and page width
  1826.           determine how much information will fit on a page.  If the report
  1827.           is wider than the page width, the printer will send the extra
  1828.           columns to the next page.  This allows you to print wide reports
  1829.           on narrow-carriage printers without compressing print.
  1830.                Note:  The default for laser printers is usually 60 lines
  1831.           per page.  This may cause a blank page to eject between printed
  1832.           pages and cause misalignment of the report.  To avoid this,
  1833.           change the page-length option to 59 lines per page, or 1 less
  1834.           than what the printer is set at.
  1835.  
  1836.           ENDING REPORT DEFINITION
  1837.           Once you have finished defining a report, press F10 to accept it
  1838.           or Esc to cancel it.  The program will ask,  "Are You Sure? 
  1839.           (Y/N)".  Press "Y" to confirm your decision or "N" if you wish to
  1840.           reconsider your choice.  Once you save a report, you can run it
  1841.  
  1842.           Lake fFfips Software   Personalized Training Diary
  1843.  
  1844.  
  1845.  
  1846.  
  1847.  
  1848.  
  1849.  
  1850.  
  1851.  
  1852.  
  1853.  
  1854.  
  1855.                                                                    Page  25
  1856.  
  1857.           by pressing F4 and selecting screen or printer from the output
  1858.           menu.
  1859.  
  1860.                             EXPLORING THE TRAINING RECORDS
  1861.           There are two basic ways to explore training records.  First, you
  1862.           can scan through individual records with selected criteria using
  1863.           the search function in the training record area.  The second
  1864.           option is to develop reports.
  1865.  
  1866.           SCANNING
  1867.           The simplest inquiries can be handled through the training log
  1868.           option of the main menu.  By using the Up/Down Arrow keys or
  1869.           Page-up and Page-down, you can scan the records in chronological
  1870.           order.  To narrow down the scope of the search, you can select
  1871.           F4.  This allows you to select records based on any criterion
  1872.           such as type of activity, date, time of day, or any attribute or
  1873.           diary text.  For example, select the activity of "Running" and
  1874.           time of day of "Afternoon" to see only those matching records. 
  1875.           Also, as explained before, you can search records for matching
  1876.           attributes and diary text.  By using Cntrl F4 you can broaden or 
  1877.           narrow the criterion of your search.
  1878.  
  1879.           REPORTS
  1880.           The reports system offers a more sophisticated approach to
  1881.           analyzing training records.  Here are some hints for getting the
  1882.           most out of your reports.
  1883.                A good approach is to start with reports that are broad in
  1884.           scope.  Later, you may define additional reports that narrow down
  1885.           factors.  For example, if you are interested in your biking
  1886.           performance, you might begin by developing a report that displays
  1887.           all biking records and looks for common attributes.  You may find
  1888.           that there are no common attributes on the first pass.
  1889.                You may then narrow the scope of records by choosing only a
  1890.           certain period of dates, a time of day, or a distance.  You may
  1891.           find common attributes appearing, such as you are emotionally
  1892.           "Stressed" on distances less than 4 miles, or you physically have
  1893.           a "Sore back" on distances over 10 miles.  In fact, if the latter
  1894.           were the outcome, you might explore adding new attributes to the
  1895.           physical category, like handlebar type and height or change of
  1896.           seat or seating position.
  1897.                Another approach is to look for specific attributes.  As a
  1898.           runner, you may find very different performances over the same
  1899.           course to be correlated to such factors as temperature, humidity,
  1900.           or type of running shoe.  By running two or more reports and
  1901.           varying one attribute in each, you may begin seeing where the
  1902.           differences are in your overall performances.
  1903.                Remember, "correlation" does not mean "cause and effect". 
  1904.           Some other factor may be the cause of two other unrelated factors
  1905.           occurring together.  PTD  is a tool to help you gain more
  1906.           perspectives on your training.  Train better by training smarter
  1907.  
  1908.           Lake fFfips Software   Personalized Training Diary
  1909.  
  1910.  
  1911.  
  1912.  
  1913.  
  1914.  
  1915.  
  1916.  
  1917.  
  1918.  
  1919.  
  1920.  
  1921.           Page  26
  1922.  
  1923.           and discover those factors that improve your performance.
  1924.  
  1925.                                        SUMMARY
  1926.  
  1927.           Personalized Training Diary  is a platform to build upon.  It
  1928.           introduces a way to assess the effect of various factors on
  1929.           endurance performance.  Through the development of your own
  1930.           categories and attributes, you can assess their effects on your
  1931.           performance.
  1932.                PTD  will help organize your approach toward training by
  1933.           giving you a framework to evaluate performance.  You will play an
  1934.           important role in the program's evolution.  Your insights will
  1935.           help enhance this program.
  1936.                Training regimens are diverse.  Only  Personalized Training
  1937.           Diary  offers you the level of control to meet your specific
  1938.           needs.  Up to fifteen training activities can be tracked with a
  1939.           total of 200 user-defined attributes in ten categories.  Now
  1940.           that's flexibility!
  1941.  
  1942.  
  1943.                Lake fFfips Software, Inc.
  1944.                P.O. Box 8904
  1945.                New Haven, CT  06532-8904
  1946.                (203) 933 9321
  1947.  
  1948.                CompuServe:  73500.3261
  1949.  
  1950.  
  1951.  
  1952.  
  1953.  
  1954.  
  1955.  
  1956.  
  1957.  
  1958.  
  1959.  
  1960.  
  1961.  
  1962.  
  1963.  
  1964.  
  1965.  
  1966.  
  1967.  
  1968.  
  1969.  
  1970.  
  1971.  
  1972.  
  1973.  
  1974.           Lake fFfips Software   Personalized Training Diary
  1975.  
  1976.  
  1977.  
  1978.  
  1979.  
  1980.  
  1981.  
  1982.  
  1983.  
  1984.  
  1985.  
  1986.  
  1987.                                                                    Page  27
  1988.  
  1989.           VERSION  2.21
  1990.           Supplement
  1991.  
  1992.  
  1993.  
  1994.  
  1995.  
  1996.  
  1997.  
  1998.  
  1999.             Copyright 1992-1993 Lake fFfips Software, Inc.
  2000.           All Rights Reserved
  2001.  
  2002.  
  2003.                     Lake fFfips Software, Inc.
  2004.                     P.O. Box 8904
  2005.                     New Haven  CT  06532-8904
  2006.  
  2007.  
  2008.  
  2009.  
  2010.  
  2011.  
  2012.  
  2013.  
  2014.  
  2015.  
  2016.  
  2017.  
  2018.  
  2019.  
  2020.  
  2021.  
  2022.  
  2023.  
  2024.  
  2025.  
  2026.  
  2027.  
  2028.  
  2029.  
  2030.  
  2031.  
  2032.  
  2033.  
  2034.  
  2035.  
  2036.  
  2037.  
  2038.  
  2039.  
  2040.           Lake fFfips Software   Personalized Training Diary
  2041.  
  2042.  
  2043.  
  2044.  
  2045.  
  2046.  
  2047.  
  2048.  
  2049.  
  2050.  
  2051.  
  2052.  
  2053.           Page  28
  2054.  
  2055.                                Version 2.21 Supplement
  2056.  
  2057.                                      INTRODUCTION
  2058.  
  2059.           Personalized Training Diary  (PTD)  version 2.21 is a significant
  2060.           upgrade developed with the extensive help of our users.  This
  2061.           section explains the changes.  This material supersedes other
  2062.           information contained in the manual.
  2063.  
  2064.           UPGRADING TO v 2.21
  2065.           When upgrading from a prior version of   PTD  you must convert
  2066.           any data you have to the new format.  The process is simple. 
  2067.           After installing   PTD  go to its directory.  For safety make
  2068.           backup copies of you data  (*.bin)  files.  Then, type Convert
  2069.           and press Enter at the DOS prompt.  That is all it takes.  You
  2070.           are now ready to use Personalized Training Diary  (PTD)  version
  2071.           2.21   just type Training and press Enter.
  2072.  
  2073.           ADDING DEFAULTS
  2074.           You can now add default activities, categories and attributes,
  2075.           and reports at any time by choosing Install Defaults from the
  2076.           Main Menu.  Default items will only be installed if they do not
  2077.           already exist.  Remember you can only have fifteen activities and
  2078.           ten categories.  PTD  will only install the defaults it has room
  2079.           for.  
  2080.  
  2081.                                      TRAINING LOG
  2082.  
  2083.           INSERT USING CURRENT
  2084.           By pressing Ctrl F2 you can enter a new record using the data of
  2085.           the currently displayed record.  This process copies the current
  2086.           record and enters insert mode.  You can change any data you wish. 
  2087.           Then press F10 to save or Esc to cancel.
  2088.  
  2089.           NEW PACE OPTION
  2090.           Besides the options of Min/Mile and Min/Km, MM:SS/Mile and
  2091.           MM:SS/Km have been added.  You can rotate through the pace
  2092.           options by pressing F8.  Pace is calculated automatically. 
  2093.  
  2094.           CHANGES TO TEXT EDITOR
  2095.           The Edit Diary option now has the following options:  
  2096.  
  2097.                EDIT DIARY   Allows you to edit your text diary.  Text diary
  2098.           entries are stored by date.  In "DO WHAT" mode, you will be asked
  2099.           for the date of the entry you wish to edit.  In "INSERT" or
  2100.           "MODIFY" modes it will take you to the current  (date)  diary
  2101.           entry.
  2102.  
  2103.                IMPORT COMMENTS   Comments are standard text entries you
  2104.           create with the Create/Edit Comments option and are stored by a
  2105.  
  2106.           Lake fFfips Software   Personalized Training Diary
  2107.  
  2108.  
  2109.  
  2110.  
  2111.  
  2112.  
  2113.  
  2114.  
  2115.  
  2116.  
  2117.  
  2118.  
  2119.                                                                    Page  29
  2120.  
  2121.           name.  You can add these to any text diary entry by using the
  2122.           Import Comments option.  You will be asked for the name of the
  2123.           comment you wish to import.  In "DO WHAT?" mode you will also be
  2124.           asked for the date of the diary entry in which to place the
  2125.           comment.  In "INSERT" and "MODIFY" modes, the comment will be
  2126.           placed in the current (date) entry.
  2127.  
  2128.                CREATE/EDIT COMMENTS   Comments allow you to create standard
  2129.           text entries that you may wish to use in more than one record. 
  2130.           Comments can be detailed route descriptions, workout details, or
  2131.           fill in the blank forms you wish to add to any record.  This
  2132.           option saves you from typing these into each record by allowing
  2133.           you to quickly import them.
  2134.  
  2135.                                        REPORTS
  2136.  
  2137.           These new features have been added to the custom report generator
  2138.           to make it more flexible.
  2139.  
  2140.           DEFINE REPORT USING
  2141.           Like Insert Using, by pressing Ctrl F2 you can define a new
  2142.           report using the format of the currently displayed report.  This
  2143.           process copies the current report and enters define mode.  You
  2144.           can change  anything in the format you wish.  Then press F10 to
  2145.           save or Esc to cancel.
  2146.  
  2147.           DISPLAY REPORT FORMAT
  2148.           You can get a quick overview of what a report does by pressing
  2149.           F7.  This displays on one screen all of the elements defined in
  2150.           the currently displayed report.  It will tell you which fields
  2151.           are displayed, the sort order, groupings, analysis, search, and
  2152.           attribute criteria.
  2153.                When sending a report to the printer, a separate title page
  2154.           is now printed giving you what the report format is.
  2155.  
  2156.           NEW ANALYSIS OPTIONS
  2157.           There are now four analysis options available:
  2158.  
  2159.                SHOW ALL   Allows you to see all records, group totals, and
  2160.           activity totals.
  2161.  
  2162.                NONE RECORDS ONLY   Will only display records that match
  2163.           your report format and does no analysis.
  2164.  
  2165.                GROUP TOTALS ONLY   Will only display group totals.  This
  2166.           option is especially good for getting weekly, monthly, or yearly
  2167.           statistics when used in combination with group by week, month, or
  2168.           year, respectively.
  2169.  
  2170.                ACTIVITY TOTALS ONLY   Will only display activity totals.
  2171.  
  2172.           Lake fFfips Software   Personalized Training Diary
  2173.  
  2174.  
  2175.  
  2176.  
  2177.  
  2178.  
  2179.  
  2180.  
  2181.  
  2182.  
  2183.  
  2184.  
  2185.           Page  30
  2186.  
  2187.             
  2188.           CHANGES TO THE SORT OPTION
  2189.           Since Min/Mile, Min/Km, MM:SS/Mile, and MM:SS/Km will all sort
  2190.           the same, they have been given the single option of
  2191.           Time/Distance.  Mile/Min and Km/Mile have been changed to
  2192.           Distance/Time.  Miles and Kilometers have been grouped as
  2193.           Distance.
  2194.  
  2195.                                     OTHER CHANGES
  2196.  
  2197.           SCREEN COLORS
  2198.           See Manual.
  2199.  
  2200.           FASTER GRAPH OUTPUT
  2201.           See Manual.
  2202.  
  2203.           TOGGLE CONFIRM ON/OFF
  2204.           You can suppress the "Are You Sure?" messages that appear when
  2205.           inserting, defining, modifying records or reports by turning
  2206.           Confirm Off on the Setup and Maintenance Menu.  Confirmation is
  2207.           still necessary when deleting records and reports or performing
  2208.           maintenance operations like repairing, packing, or deleting all
  2209.           log records.
  2210.  
  2211.  
  2212.  
  2213.  
  2214.  
  2215.  
  2216.  
  2217.  
  2218.  
  2219.  
  2220.  
  2221.  
  2222.  
  2223.  
  2224.  
  2225.  
  2226.  
  2227.  
  2228.  
  2229.  
  2230.  
  2231.  
  2232.  
  2233.  
  2234.  
  2235.  
  2236.  
  2237.  
  2238.           Lake fFfips Software   Personalized Training Diary
  2239.  
  2240.  
  2241.  
  2242.  
  2243.  
  2244.  
  2245.  
  2246.  
  2247.  
  2248.  
  2249.  
  2250.  
  2251.                                                                    Page  31
  2252.  
  2253.                                        APPENDIX
  2254.  
  2255.           DEFINITION OF SHAREWARE
  2256.           Shareware distribution gives users a chance to try software
  2257.           before buying it.  If you try a Shareware program and continue
  2258.           using it, you are expected to register.  Individual programs
  2259.           differ on details   some request registration while others
  2260.           require it, some specify a maximum trial period.  With
  2261.           registration, you get anything from the simple right to continue
  2262.           using the software to an updated program with printed manual.
  2263.           Copyright laws apply to both Shareware and commercial software,
  2264.           and the copyright holder retains all rights, with a few specific
  2265.           exceptions as stated below.  Shareware authors are accomplished
  2266.           programmers, just like commercial authors, and the programs are
  2267.           of comparable quality.  (In both cases, there are good programs
  2268.           and bad ones!) The main difference is in the method of
  2269.           distribution.   The author specifically grants the right to copy
  2270.           and distribute the software, either to all and sundry or to a
  2271.           specific group.  For example, some authors require written
  2272.           permission before a commercial disk vendor may copy their
  2273.           Shareware.
  2274.           Shareware is a distribution method, not a type of software.  You
  2275.           should find software that suits your needs and pocketbook,
  2276.           whether it's commercial or Shareware.  The Shareware system makes
  2277.           fitting your needs easier, because you can try before you buy. 
  2278.           And because the overhead is low, prices are low also.  Shareware
  2279.           has the ultimate money-back guarantee -- if you don't use the
  2280.           product, you don't pay for it.
  2281.  
  2282.           OMBUDS STATEMENT
  2283.           Lake fFfips Software, Inc. is a member of the Association of
  2284.           Shareware Professionals (ASP).  ASP wants to make sure that the
  2285.           shareware principle works for you.  If you are unable to resolve
  2286.           a shareware-related problem with an ASP member by contacting the
  2287.           member directly, ASP may be able to help.  The ASP Ombuds person
  2288.           can help you resolve a dispute or problem with an ASP member, but
  2289.           does not provide technical support for members' products.  Please
  2290.           write to the ASP Ombuds person at 545 Grover Road, Muskegon, MI
  2291.           49442 or send a CompuServe message via CompuServe Mail to the ASP
  2292.           at 70007,3536.
  2293.  
  2294.  
  2295.  
  2296.  
  2297.  
  2298.  
  2299.  
  2300.  
  2301.  
  2302.  
  2303.  
  2304.           Lake fFfips Software   Personalized Training Diary
  2305.  
  2306.  
  2307.  
  2308.  
  2309.  
  2310.  
  2311.  
  2312.  
  2313.  
  2314.  
  2315.  
  2316.  
  2317.           Page  32
  2318.  
  2319.           ASP HUB NETWORK
  2320.           In an effort to make it easier for you to obtain your favorite
  2321.           software, the latest updates of many programs by ASP authors can
  2322.           be found on the BBS's listed below.  These BBS's are members of
  2323.           the ASP Hub Network (AHN).
  2324.  
  2325.  
  2326.                                Zone 1   East Coast USA
  2327.  
  2328.                      Site #1   North-East   Site #2   Mid-East
  2329.                      Coast                  Coast
  2330.  
  2331.                       The Consultant BBS    The Break RBBS
  2332.                       Jay Caplan            <East>
  2333.                       P.O. Box 8571         Bruce Jackson
  2334.                       New York, NY          4660 Whitaker PL
  2335.                      10116-4655             Dale City, VA
  2336.                       Data 1:               22193-3011
  2337.                      718-837-3236           Data 1:
  2338.                                             703-680-9269
  2339.                                             Data 2:
  2340.                                             703-551-0000
  2341.  
  2342.  
  2343.                      Zone 2   North Mid     Zone 3   South Mid
  2344.                      USA                    USA
  2345.  
  2346.                      Site #3                Site #4
  2347.  
  2348.                      The Twilight Zone      The DataExchange
  2349.                      John Hrusovszky        BBS
  2350.                      1119 E. Main Street    Don Morris
  2351.                      Auburndale, WI         119 Herring Street
  2352.                      54412                  Leesville, LA 71446
  2353.                      Data 1: 715-652-2758   Data 1:
  2354.                                             318-239-2122
  2355.  
  2356.  
  2357.  
  2358.  
  2359.  
  2360.  
  2361.  
  2362.  
  2363.  
  2364.  
  2365.  
  2366.  
  2367.  
  2368.  
  2369.  
  2370.           Lake fFfips Software   Personalized Training Diary
  2371.  
  2372.  
  2373.  
  2374.  
  2375.  
  2376.  
  2377.  
  2378.  
  2379.  
  2380.  
  2381.  
  2382.  
  2383.                                                                    Page  33
  2384.  
  2385.  
  2386.  
  2387.  
  2388.  
  2389.                                Zone 4   West Coast USA
  2390.  
  2391.                      Site #5                Site #6
  2392.  
  2393.                      Attention to Details   Space BBS
  2394.                      BBS                    Owen Hawkins
  2395.                      Clint Bradford         P.O. Box X
  2396.                      5085 Trail Canyon      Menlo Park, CA
  2397.                      Drive                  94026
  2398.                      Mira Loma, CA 91752    Data 1:
  2399.                      Data 1: 909-681-6221   415-323-4398
  2400.                                                         (ASP
  2401.                                             Files)
  2402.                                             Data 2:
  2403.                                             415-323-4193
  2404.                                                         (Other
  2405.                                             Files)
  2406.  
  2407.  
  2408.                                    Zone 5   Canada
  2409.  
  2410.                      Site #7
  2411.  
  2412.                      Knightec BBS
  2413.                      Phil Knight
  2414.                      35 Robb Blvd #6
  2415.                      Orangeville, ONT L9W 3L1
  2416.                      Canada
  2417.                      Data 1: 519-940-0007
  2418.  
  2419.  
  2420.           These BBS's are bound by special agreement with the ASP.  In the
  2421.           case of a dispute contact the ASP Ombuds person.
  2422.  
  2423.  
  2424.  
  2425.  
  2426.  
  2427.  
  2428.  
  2429.  
  2430.  
  2431.  
  2432.  
  2433.  
  2434.  
  2435.  
  2436.           Lake fFfips Software   Personalized Training Diary
  2437.  
  2438.  
  2439.  
  2440.  
  2441.  
  2442.  
  2443.